ロコモ教室のご案内 - 医療法人かさはら医院

ロコモ教室のご案内locomotive syndrome

※ ロコモ教室のご案内

　ロコモ予防で、
　　　　健康寿命を目指しましょう！

　～ロコモ予防教室で体操をしましょう～

かさはら医院

ロコモとは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の通称です。

骨や関節、筋肉などの衰えが原因で、「立つ」「歩く」といった移動機能が低下している状態のことをいいます。そのまま放置しておくと、転倒しやすくなったり、介護が必要になったりします。

※次回のロコモ教室は、令和3年2月頃を予定しています。
下記の「ロコモ体操動画」を、ご家庭等で、ぜひご視聴頂ければ幸いです。

※ 配信動画一覧 ※
１.ロコモ体操動画①(約３分：54M)

　

2.ロコモ体操動画②(約３分：31M)

　

3.ロコモ体操動画③(約５分：50M)

　

４.ロコモ体操動画④(約６分：54M)

　

☆かさはら医院の理学療法士から一言☆
皆さん、コロナ影響で家に閉じこもりになっていないですか？体を動かす機会が減ると、内臓が弱くなったり筋力が低下します。特にご年配の方は、転倒しやすくなったり、寝たきりにもつながります。天気の良い日は、人気がまばらなところを選んで歩きましょう。脚の筋力低下を防ぐ、ロコモ予防の運動を一つご紹介します。

①椅子スクワット
まず、椅子を用意します。普通の食卓椅子でもなんでも結構です。
腕を組んで座ります。立ったり座ったりします。
コツは足を引き気味にすること。
そして、腰を曲げ、勢いをつけてください。
立ったら、体をシャキッと伸ばして下さい。

最初は1回から始め、計10回できることを目標にして下さい。
できるようになったら、少しづつ早くやってみて下さい。
慣れましたら、朝昼晩とやってみて下さい。

※注意すること
①ただし、息苦しさや腰・膝の痛みがある方は、かかりつけ医などの医師に相談してから初めて下さい。
②座る時にドスンと尻もちをつかないようにして下さい。腰をしっかり曲げるのがコツです。

当院では、この動画内の20センチの高さから10回立ち座りできるようになった90歳の男性患者様もおられます。

　　　　コロナに負けるな！！